Non è un segreto che per funzionare bene il tuo corpo ha bisogno sia di macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) sia di micronutrienti (vitamine e minerali).
E anche se il primo gruppo è quello a cui viene dedicata più attenzione, bisogna sottolineare che non devi assolutamente dimenticarti dell’influenza dei micronutrienti.
Semplicemente perché il loro effetto sull’organismo è molto più evidente di quanto tu riesca a immaginare.
Questo vale soprattutto per uno dei minerali fondamentali, il magnesio.
Quello di cui probabilmente non ti rendi conto è che il magnesio influisce direttamente in più di 100 processi all’interno del tuo organismo.
Contemporaneamente è un nutriente essenziale, il che significa che il tuo corpo non riesce a produrlo in modo autonomo e deve essere per forza assunto attraverso un’alimentazione equilibrata.
E se vogliamo pensarla in modo figurativo, potremmo dire che il magnesio rappresenta per il tuo corpo ciò che l’olio rappresenta per la macchina.
Se di punto in bianco questo viene a mancare, non c’è bisogno di rimarcare ciò che succede con il motore del veicolo.
La stessa cosa vale quando parliamo del magnesio e la sua funzione per il tuo organismo.
Tieni presente che il magnesio è una sostanza che:
💙 allevia il senso di spossatezza e sfinitezza,
💙 aiuta a mantenere il normale equilibrio degli elettroliti,
💙 contribuisce al rilascio di energia durante il metabolismo,
💙 sostiene le funzionalità del sistema nervoso,
💙 contribuisce alla corretta funzionalità dei muscoli,
💙 gioca un ruolo nella sintesi delle proteine,
💙 agisce positivamente sulla psiche dell’individuo,
💙 aiuta a mantenere ossa forti e sane,
💙 aiuta a mantenere i denti sani,
💙 partecipa alla divisione cellulare, ecc.
Come puoi vedere, parliamo di processi estremamente importanti se desideri essere pieno/a di energie e sentirti bene.
CARENZA DI MAGNESIO
Se c’è un deficit di magnesio nel tuo organismo, possono manifestarsi disagi come:
❌ spossatezza,
❌ crampi,
❌ sbalzi di umore,
❌ muscoli stanchi e “stirati”,
❌ ansia,
❌ scarsa motivazione,
❌ problemi di concentrazione e capacità di raziocinio,
❌ sonno di scarsa qualità, risvegli frequenti e addirittura insonnia,
❌ pressione alta,
❌ mal di testa ed emicrania, ecc.
Perciò ti consigliamo vivamente, in caso notassi uno o più di questi problemi, di variare il tuo menù inserendo più spesso alimenti come
✅ avocado,
✅ broccoli,
✅ ceci,
✅ spinaci,
✅ piselli,
✅ avena,
✅ riso integrale a chicco lungo,
✅ cavolo cappuccio,
✅ mandorle,
✅ anacardi e
✅ semi di girasole.
Per far funzionare il tuo organismo a pieni ritmi c’è bisogno mediamente di 375 mg di magnesio elementare al giorno.
Ovviamente questo limite varia leggermente da persona a persona, in quanto sulle quantità ottimali influiscono l’età, il sesso, il livello di attività fisica, ecc. Comunque sia, 375 mg è quella quantità che indica viene indicata dalla medicina come RDA – giornaliera raccomandata.
Cosa significa tutto ciò in pratica?
Se facciamo due calcoli velocemente per capire le quantità consigliabili di ogni alimento per soddisfare tutti i bisogni, i dati sono i seguenti.
375 milligrammi di magnesio si trovano in circa:
90 grammi di semi di girasole (525 kcal),
130 grammi di anacardi (718 kcal),
220 grammi di mandorle (1273 kcal),
310 grammi di avena (1153 kcal), ecc.
Ci preme sottolineare che assumi il magnesio anche con altri alimenti durante la giornata, per questo non c’è bisogno che le quantità siano così grandi per raggiungere la quantità giornaliera raccomandata.
Chiaramente, a patto che la tua alimentazione sia varia ed equilibrata.
Se invece ti preoccupi di non assumere abbastanza magnesio con l’alimentazione, è bene sapere che lo trovi anche come integratore alimentare.
Ti ricordiamo ancora una volta che il magnesio:
💙 allevia il senso di spossatezza e sfinitezza,
💙 aiuta a mantenere il normale equilibrio degli elettroliti,
💙 contribuisce al rilascio di energia durante il metabolismo,
💙 sostiene le funzionalità del sistema nervoso,
💙 contribuisce alla corretta funzionalità dei muscoli,
💙 ha un ruolo nella sintesi delle proteine,
💙 agisce positivamente sulla psiche dell’individuo,
💙 aiuta a mantenere ossa forti e sane,
💙 aiuta a mantenere i denti sani,
💙 partecipa alla divisione cellulare, ecc.
Per questo motivo sarebbe un peccato lasciare al caso l’apporto quotidiano di magnesio nonostante tu conosca la soluzione alternativa.
Affinché sia più facile scegliere la soluzione giusta, condividiamo con te ancora qualche informazione molto importante.
Sappi che il magnesio si trova in forme diverse e ognuna tra queste ha le sue caratteristiche specifiche.
Infatti conosciamo
💙 il cloruro di magnesio,
💙 il citrato di magnesio,
💙 il magnesio glicinato,
💙 il malato di magnesio,
💙 l’ossido di magnesio,
💙 il solfato di magnesio,
💙 il magnesio orotato,
💙 il magnesio treonato, ecc.
L’assorbimento e l’efficacia dipendono soprattutto dalla forma del magnesio.
Perciò è fondamentale che nella scelta tu faccia particolarmente attenzione alle seguenti informazioni:
💙 il prodotto contiene il magnesio in diverse forme di alta qualità,
💙 non contiene zuccheri aggiunti che si nascondono nelle compresse effervescenti o nelle polveri
e
💙 il complesso di magnesio contiene gli elementi che funzionano sinergicamente migliorando l’assorbimento.
A tutte questo abbiamo prestato attenzione anche noi, e nel farlo abbiamo creato una soluzione fantastica.
Il magnesio in capsule Golden Tree Magnesium Complex è un’aggiunta che contiene il magnesio in diverse forme – queste vantano un assorbimento migliore e hanno un effetto più significativo sul tuo organismo.
Parlo delle forme di
💙 citrato di magnesio,
💙 malato di magnesio,
💙 magnesio bisglicinato.
Inoltre, sono state aggiunte la vitamina D3 e la B6, che oltre all’effetto positivo sull’assorbimento del magnesio vantano anche altri effetti positivi sul tuo organismo.
La vitamina D3:
✅ contribuisce a un normale assorbimento e a un corretto utilizzo del calcio e del fosforo,
✅ supporta un normale livello di calcio nel sangue,
✅ aiuta a mantenere ossa e denti sani,
✅ contribuisce alla corretta funzionalità dei muscoli,
✅ sostiene le funzionalità del sistema immunitario,
✅ partecipa alla divisione cellulare.
La vitamina B6:
✅ ha un ruolo nella sintesi della cisteina,
✅ contribuisce al rilascio di energia durante il metabolismo,
✅ sostiene le funzionalità del sistema nervoso,
✅ partecipa alla metabolizzazione dell’omocisteina,
✅ favorisce il metabolismo delle proteine e del glicogeno,
✅ agisce positivamente sulla psiche dell’individuo,
✅ ha un ruolo nella produzione dei globuli rossi,
✅ sostiene le funzionalità del sistema immunitario,
✅ allevia il senso di spossatezza e sfinitezza,
✅ partecipa alla regolazione della funzionalità ormonale.
Inoltre, la soluzione Golden Tree Magnesium Complex non contiene dolcificanti artificiali o zuccheri aggiunti. Allo stesso tempo ti assicura di apportare sempre le quantità giuste di questo importante minerale rispettando la quantità giornaliera raccomandata.
